Indoor Rudern

Eine gute Grundlagenausdauer ist aus gesundheitlicher Sicht enorm wichtig. Ein intaktes Herz-Kreislaufsystem ist die beste Prävention gegen Übergewicht, Diabetes mellitus, koronare Herzkrankheiten, und viele weitere Risikofaktoren innerhalb unserer westlichen Industrieländer.
Das Rudern bezieht die Bein-und Oberkörpermuskulatur mit ein und ist somit (noch) wertvoller als das weitverbreitete Joggen. Beim Laufen entstehen auch hohe Druckbelastungen und es treten gerade bei Menschen mit Übergewicht nicht selten Probleme in Sprung-, Knie oder Hüftgelenken oder dem Rücken auf. Rudern ist deutlich effektiver, gleichzeitig gelenkschonender und trainiert neben dem Herzkreislaufsystem auch die Kraftausdauer. Zudem ist die nach hinten verlaufende Ruderbewegung eine tolle und wertvolle Ausgleichsbewegung zu den im Alltag fast immer nach vorne ausgerichteten Alltagsbewegungen. Es trainiert Herz-Kreislaufsystem, Bein-, Rücken und Armmuskulatur und macht in der Gruppe einfach viel Spaß. Natürlich wäre das Rudern auf dem Wasser in der schönen Natur noch viel besser, geht aber aus logistischen und organisatorischen Gründen nicht. Wir trainieren gemeinsam in der Gruppe und akzentuieren unser Training stets unterschiedlich, so dass es spannend und abwechslungsreich bleibt.

The hardest thing about exercise is to start doing it. Once you are doing exercise regularly, the hardest thing is to stop.