TRX-Kurse

Beim TRX Schlingen Training handelt es sich um ein dreidimensionales Training mit dem eigenen Körpergewicht, durch das alltagsnahe und sportartspezifische Bewegungsmuster ermöglicht werden. Konträr zum Training an Geräten werden nie einzelne Muskeln isoliert beansprucht, sondern stets das synergistische Zusammenspiel ganzer Muskelketten gefördert. Statt in einem Gerät mit Rückenlehne zu sitzen und sich passiv stützen zu lassen, muss man den Körper selbst stabilisieren. Dadurch werden neben der Kraft, der Beweglichkeit und der Koordination auch speziell die gelenknahen, häufig als tieferliegende Muskeln vereinfacht bezeichnet, beansprucht. Eine bessere Rumpfstabilität ist die Folge, was nicht nur präventiv sehr wichtig ist, um Rückenschmerzen zu vermeiden oder rehabilitativ zu beseitigen, sondern auch aus sportlicher Sicht sehr entscheidend ist, da die Körpermitte durchaus als Kraftzentrum des Körpers angesehen werden kann. Sie muss schließlich die Kräfte der Extremitäten übertragen und tolerieren.
Zusammenfassend handelt es sich um ein sehr effektives Ganzkörperworkout bei dem durch eine Variationsvielfalt von mehr als 300 verschiedenen Übungen in kurzer Zeit sehr vielfältig trainiert werden kann. Die Belastungsintensitäten können individuell durch Veränderung der Körperposition zum Aufhängungspunkt schnell und einfach den unterschiedlichen Leistungsstufen angepasst werden.

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